Zone de Texte: L’hypophyse produit cette hormone antioxydante durant le sommeil. La mélatonine stabilise les biorythmes naturels de l’organisme. Comme elle règle notre horloge interne (cycles sommeil/veille), je la trouve efficace pour traiter les effets du décalage horaire et l’insomnie. Avec l’age, notre taux de mélatonine chute. Des suppléments peuvent aider à ralentir le processus du vieillissement, car ils contribuent notamment à éviter les dommages dus à l’oxydation des cellules du cerveau jouant un rôle dans l’apparition de maladies, y compris la maladie d’Alzheimer. On a aussi trouvé que la mélatonine diminue la fréquence des céphalées vasculaires de Horton et peut rehausser la fonction immunitaire en stimulant l’activité des cellules anticancéreuses, ce qui permet d’interrompre la prolifération de tumeurs malignes. Aliments et suppléments. Il y a la mélatonine dans des aliments comme la tomate, c’est pourquoi on peut la commercialiser comme supplément et non comme médicament, bien qu’il s’agisse d’une hormone. Pour éviter les effets du décalage horaire, je recommande de laisser fondre 1 à 3 mg sous la langue (forme sublinguale) trente minutes Zone de Texte: avant le moment de vous mettre au lit une fois à destination. Si vous optez pour les comprimés ou des capsules, prenez-en de 1à 3 mg une heure et demie avant de vous coucher, car leur action est plus lente. En cas d’insomnie, prenez-en de 1 à 5 mg. avant d’aller au lit. Commencez avec 1 mg. et augmentez la dose au besoin. N’excédez pas 5 mg. Comme supplément antivieillissement, je recommande de .5 à 1 mg de la forme sublinguale avant le coucher. Astuce : si vous avez l’habitude de manger tard le soir, privilégiez la banane, qui favorise la production de mélatonine. Certains médicaments, même en vente libre comme les anti-inflammatoires non stéroïdes, interviennent dans la production de mélatonine par le cerveau. En fait, une simple dose d’aspirine ordinaire peut réduire la production de mélatonine de 75%. Si vous prenez de tels médicaments, avalez votre dernière dose après le dîner. D’autres médicaments peuvent nuire à la production de mélatonine par le cerveau, notamment les benzodiazépines comme Valium et Xanac, la caféine, l’alcool, les médicaments contre le rhume, les diurétiques, les bêtabloquants, les inhibiteurs calciques, les Zone de Texte: coupe-faims et corticostéroïdes comme la prédnisone. Ne prenez pas la mélatonine si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous êtes diabétique, si vous souffrez d’un déséquilibre hormonal causé par une autre maladie, si vous êtes en ménopause et suivez une hormonothérapie substitutive. La mélatonine, parce qu’elle peut sur stimuler la fonction immunitaire, est à éviter par toutes les personnes atteintes d’une maladie auto-immune. À l’Essentielle vous pouvez trouvez la mélatonine en capsules à l’action maintenue et en liquide. Extrait de « Le Guide Des Vitamines et Suppléments » du Dr. Earl Mindell. Zone de Texte: La mélatonine Zone de Texte: Date de parution Zone de Texte: Juin/Août 2010, n° 56 La circulaire Santé de

Les bouteilles d’eau  en plastique

 

1 000 000 000

C’est le nombre de bouteilles d’eau consommées au Québec pendant la seule année 2008  ( Recyc-Québec)

1 000 000 

C’est le nombre de litres de pétrole qui ont servi à la fabrication de ces bouteilles d’eau en plastique

La mélatonine

1

Les bouteilles d’eau en plastique

1

Salade rouge

2

Crème de courgettes au thé vert 

2

Maigrir grâce au thé et au curry

2

Quand et
comment prendre
des suppléments

3

La mélisse

3

Hygiène dentaire
et maladies
cardiovasculaires

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