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Les fibres |




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Le poivre |
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Les fibres |
1 |
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2 |
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2 |
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2 |
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3 |
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3 |
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3 |
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4 |
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Sources de fibres solubles |
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Aliments |
Portion |
Fibres
totales(g.) |
Fibres
solubles(g) |
|
Psyllium
en poudre |
15 ml/ 1 c à soupe |
6 |
5 |
|
Fèves
de soja rôties |
60 ml/ ¼ tasse |
7.6 |
3.4 |
|
Cœurs d’artichaut |
2 |
4.4 |
3.2 |
|
Céréales
All Bran |
75 ml/ 1/3 tasse |
13 |
3 |
|
Haricots
rouges, cuits |
125 ml/ ½ tasse |
5.7 |
2.8 |
|
Son
d’avoine, non cuit |
75 ml/ 1/3 de tasse |
4.8 |
2.3 |
|
Fèves
de soja, cuites |
125 ml/ ½ tasse |
5.2 |
2.3 |
|
Choux
de Bruxelles, cuits |
125 ml/ ½ tasse |
3.2 |
2 |
|
Mélange
de légumineuses cuites |
125 ml/ ½ tasse |
5.9 |
1.9 |
|
Orange |
1 moyenne |
3.1 |
1.8 |
|
Boisson
de soja |
250 ml/ 1 tasse |
3.4 |
1.5 |
|
Patates
douces |
125 ml/ 1/2 tasse |
3.8 |
1.5 |
|
Pois
verts, surgelés |
125 ml/ 1/2 tasse |
4.4 |
1.3 |
|
Gruau
non cuit |
75 ml/ 1/3 tasse |
3 |
1.3 |
|
Prunes |
2 moyennes |
2 |
1.1 |
|
Orge
cuit |
125 ml/ ½ tasse |
4.3 |
1 |
|
Pomme
avec pelure |
1 moyenne |
3.7 |
1 |
|
Graines
de lin moulues |
15 ml/ 1 c à soupe |
1.6 |
0.9 |