Bien Dormir Ou Non ???

Date de parution

 Décembre 2011/Janvier 2012, n° 71

Dans ce numéro :

Q : Est ce qu’ un manque de sommeil contribue a des niveaux inflammatoires plus élevés dans le corps, ce qui augmente les risques de crises cardiaques ou A.C.V. Vrai ou faux ?

Vrai : Les chercheurs ont découvert que les gens qui dorment moins de 6 heures par jour ont un marqueur d’inflammation (protéine C- réactive) 25% plus élevée que les gens qui dorment 6-9 heures par jour.

Q : Est ce qu’ une bonne nuit de sommeil augmente la mémoire et la créativité ? Vrai ou faux ?

Vrai : Les recherches récentes démontrent que le sommeil renforce, réorganise et restructure la mémoire. Les chercheurs ont émis l’ hypothèse que l’activité cérébrale nocturne peut nous aider a développer de nouvelles idées créatives.

Q : Tout le monde souffre d’insomnie un moment donné et ce n’est pas grave. Vrai ou faux ?

Faux : Spécialement les hommes. Une étude sur 14 ans  qui comparait les hommes et les femmes, a découvert que l’insomnie chronique augmente le risque de mortalité par 4 fois pour les hommes qui dorment moins que 6 heures par jour.

Q : Rester debout tardivement n’est pas aussi néfaste que sauter une nuit de sommeil. Vrai ou faux ?

Faux : Une recherche sur les rats ayant dormis quelques heures chaque soir pendant 5 jours a démontré que les effets de dormir peu était aussi similaire que de ne pas dormir du tout.  Même, un simple manque de sommeil pendant 2-3 nuits peut affecter les tâches cognitives comme chauffer une voiture. Les recherches démontrent que le manque de

sommeil peut aussi augmenter les chances de développer le diabète.

Produits Naturels qui Facilitent le Sommeil

1- Mélatonine- Utilisée pour permettre de s’endormir plus vite. Les études démontrent que la mélatonine peut être prise pendant 3 mois.

2- 5- htp- cet acide aminé peut réduire l’insomnie car elle joue un rôle dans la transformation de trytophane en sérotonine et mélatonine.

3- Camomille- En tisane ou en teinture,  la camomille facilite le sommeil. La camomille à aussi des propriétés anti-inflammatoires et anti-bactériennes

4– Valériane– En teinture, tisane ou comprimés avec passiflore, houblon, gui, laitue, contre l’insomnie

Extrait De La revue Alive